用平静取代焦虑，让你对自己的演讲感觉良

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他们甚至可能会给你一些灵感，让你融入到你的演讲中。 7. 使用积极的想象。 无论您是否是禅宗大师，都要知道大量研究已经证明了积极想象的有效性。当我们在脑海中想象某个场景的积极结果时，它更有可能按照我们想象的方式发展。 不要想着“我在外面会很糟糕”并想象自己在演讲中途呕吐，而是想象自己在以吉米·法伦的热情和奥黛丽·赫本的泰然自若（乔治·克鲁尼的魅力不会也不痛）。积极的想法可以非常有效——尝试一下吧。

演讲技巧 8. 请记住，大多数观众都是有同情心的。 在公共 法国 WhatsApp 号码 场合演讲时，最难摆脱的恐惧之一是听众正在暗地里等着嘲笑你的失误或错误。幸运的是，绝大多数演示文稿并非如此。 观众希望看到你成功。事实上，很多人都害怕公开演讲，所以即使观众看起来漠不关心，大多数听你演讲的人也很有可能体会到演讲是多么令人紧张。如果你开始感到紧张，请提醒自己观众明白了，并且实际上希望看到你成功。 9.深呼吸。 缓解紧张情绪的首选建议是有道理的。当我们紧张时，我们的肌肉会收紧——你甚至可能会发现自己屏住呼吸。相反，继续深呼吸，为大脑提供氧气并放松身体。





10.微笑。 微笑会增加内啡肽的分泌，好。微笑还向人群表现出自信和热情。即使您正在参加网络研讨会并且人们看不到您，此技巧仍然有效。 只是不要做得太过分——没有人喜欢疯狂的小丑造型。 11.锻炼。 在演讲前一天早些时候进行锻炼以增加内啡肽的分泌，这将有助于缓解焦虑。最好预先注册 Zumba 课程！ 12. 练习暂停。 当你紧张时，很容易加快演讲速度，最后说得太快，进而导致你气喘吁吁、更加紧张和恐慌！啊！ 不要害怕在演讲中放慢速度并使用停顿。停顿可以用来强调某些要点，让你的谈话感觉更具对话性。如果您感觉自己失去了对节奏的控制，请暂停一下并保持冷静。 13.不要试图涵盖太多材料。